Personal trainer · Vitória, ES · Online no Brasil

Seu corpo mudaquando o treinoé feito pra você.

Emagrecimento e hipertrofia para mulheres 35+, com treino montado para a sua rotina e acompanhamento de perto. Presencial em Vitória, online em qualquer lugar do Brasil.

Quero começar Ver planos e valores

0%individualizado

0diasprojeto ER Seca

0dcorreções por semana

Enzo Rafael, personal trainer, de braços cruzados

Vitória, ESPresencialTreino individual ou em dupla, 2, 3 ou 5 vezes por semana.

Vitória, ESHíbridoConsultoria completa + 2 encontros presenciais por semana.

Todo o BrasilOnlineTreino personalizado, correções em vídeo e grupo de alunos.

Método ER

Sem treinogenérico, sempromessa vazia.

Cada aluno começa de um ponto diferente. O método parte de uma análise, monta o treino em cima dela e ajusta continuamente com base no que você reporta.

"Transformo esforço em resultado, consistência em hábito e objetivos em superação física."

Base científica

Treinamento de força fundamentado na ciência e conjugado com a prática de alto rendimento. Nada de exercício da moda sem propósito.

Análise prévia

Antes de qualquer protocolo: biomecânica, nível de destreza, rotina diária e histórico físico. Questionário estratégico no online; no presencial, avaliação física com circunferências, testes de flexibilidade, testes de força e avaliação funcional.

Monitoramento contínuo

Progressão de cargas, tempo de tensão e qualidade de execução acompanhados de perto. Vídeos corrigidos toda semana (ou todo dia no premium) para o estímulo ser máximo e o risco de lesão, zero.

Máxima evolução

Hipertrofia e emagrecimento com disciplina, consistência e estratégia, respeitando as mudanças hormonais, articulares e de rotina de quem já passou dos 35.

Transformações reais

Arraste e vejaa diferença.

Fotos enviadas pelos próprios alunos. Sem filtro, sem edição: só constância, treino bem montado e acompanhamento.

Aluna de costas em 10/02/2026, antes do acompanhamento — **Aluna, plano online**7 semanas · vista de costas

Aluna de costas em 31/03/2026, após 7 semanas de acompanhamento — **Aluna, plano online**7 semanas · vista de costas

Aluna de lado em 10/02/2026, antes do acompanhamento — **Mesma aluna**7 semanas · vista lateral

Aluna de lado em 31/03/2026, após 7 semanas de acompanhamento — **Mesma aluna**7 semanas · vista lateral

Aluna de frente na academia, antes do acompanhamento — **Aluna, emagrecimento e definição**Vista de frente

Aluna de frente com abdômen definido, depois do acompanhamento — **Aluna, emagrecimento e definição**Vista de frente

Aluna de lado na academia, antes do acompanhamento — **Mesma aluna**Vista lateral

Aluna de lado, depois do acompanhamento — **Mesma aluna**Vista lateral

Aluno antes do acompanhamento, segurando troféu em campo de futebol — **Aluno, emagrecimento**Treino + cardio orientado

Aluno depois do acompanhamento, selfie no espelho visivelmente mais magro — **Aluno, emagrecimento**Treino + cardio orientado

Aluno sem camisa antes do acompanhamento — **Mesmo aluno**Sem camisa, antes e depois

Aluno sem camisa depois do acompanhamento, selfie no espelho — **Mesmo aluno**Sem camisa, antes e depois

Aluno em pé, antes do acompanhamento — **Aluno, condicionamento**Treino + corrida orientada

Aluno correndo na orla, depois do acompanhamento — **Aluno, condicionamento**Treino + corrida orientada

Depois de 60 dias

Aluna, plano onlineA calça que não fecha mais: ficou larga

Resultados variam de pessoa para pessoa e dependem de constância no treino, alimentação e descanso. Todas as fotos foram cedidas pelos alunos.

Planos e valores

Escolha comoquer treinar.

Todos os planos incluem treino montado para você e contato direto com o Enzo. A diferença está na frequência e na proximidade do acompanhamento.

Para quem treina em qualquer academia do Brasil e quer treino sério, sem ficar perdido. Tudo acontece pelo WhatsApp. Planos mais longos saem mais em conta.

Consultoria online

^R$99,90por mês

Anamnese por questionário estratégico
Treino 100% individualizado
Correção de exercícios toda semana
Grupo exclusivo de alunos
E-book de suplementação esportiva

Quero a consultoria

Mais completo

Consultoria premium

^R$207,90por mês

Chamada ao vivo no Google Meet para alinhar objetivos
Treino 100% individualizado
Correção de exercícios todos os dias
Acesso ao WhatsApp do Enzo 24h
Grupo exclusivo de alunos
2 e-books de brinde: suplementação esportiva e autoavaliação em casa

Quero a premium

Pagamento e formas de parcelamento combinados diretamente pelo WhatsApp. Valores válidos para setembro de 2026.

Projeto ER Seca 60

60 dias de treinoe cardio, prontopara seguir.

Um valor simbólico para você iniciar sua transformação: planilha completa de dois meses, versões feminina e masculina, com a progressão do Método ER.

Quero a planilha

^R$49,90

Planilha de treino para 60 dias
Protocolo de cardio incluído
Versão feminina e masculina
Envio imediato pelo WhatsApp

Pagamento único. Sem mensalidade.

Enzo Rafael na academia, braços cruzados

Enzo Rafael de braços cruzados na academia

O profissional

Quem vai cuidardo seu treino.

Enzo Rafael é profissional de Educação Física, especialista em treinamento personalizado, fisiologia do exercício, nutrição esportiva e emagrecimento. Criou o Método ER para tirar o treino do improviso: análise primeiro, periodização em cima dela e correção constante.

Atende presencialmente e em formato híbrido em Vitória, e online alunos de qualquer região do Brasil. Em qualquer formato o contato é direto com ele: você manda o vídeo, ele corrige, o treino evolui.

Treinamento personalizado
Fisiologia do exercício
Nutrição esportiva
Emagrecimento e hipertrofia · mulheres 35+

"Transformo esforço em resultado, consistência em hábito e objetivos em superação física."

Falar com o Enzo

Como funciona

Do primeiro contatoao primeiro treino.

Chame no WhatsApp

Conte seu objetivo e onde você treina. O Enzo responde pessoalmente, sem robô, e indica o plano que faz mais sentido para o seu momento.

Análise e anamnese

Questionário estratégico (online) ou avaliação física (presencial). Histórico, limitações, rotina e preferências entram no treino.

Treino em mãos e ajustes

Você recebe o treino, entra no grupo de alunos e começa. Os vídeos são corrigidos e as cargas evoluem semana a semana.

Dúvidas frequentes

Antes de começar.

A consultoria online substitui o personal presencial?

A consultoria entrega todo o planejamento, periodização e suporte estratégico: você recebe os treinos, orientações detalhadas e correção dos movimentos por vídeo. É a solução ideal para quem já sabe executar o básico e quer uma estratégia profissional para evoluir com segurança.

Vou ter suporte para tirar dúvidas?

Sim. O contato é direto com o Enzo, sem robôs ou assistentes. Ajustes, dúvidas sobre carga, dores ou técnica são resolvidos pelo WhatsApp para o seu treino não perder qualidade.

Preciso de academia para o online?

O treino é montado para a estrutura que você tem. Academia completa, condomínio ou em casa com poucos equipamentos: o Enzo adapta.

Para quem é o acompanhamento?

O foco do Enzo, principalmente no presencial, é o público feminino acima dos 35 anos — é onde ele mais se especializou. Mas o acompanhamento é para todo mundo: quem quiser treinar com ele, em qualquer formato, é bem-vindo, como mostram os resultados de homens e mulheres acima.

O que inclui a avaliação física?

Na sessão presencial em Vitória o Enzo faz medição de circunferências, testes de flexibilidade, testes de força e avaliação funcional. Você sai com um retrato preciso do seu ponto de partida, que serve de base para o treino.

Onde acontece o treino presencial?

Em Vitória (ES). Clique em "Consultar vaga" para verificar disponibilidade de horários, local exato e logística.

Qual a diferença entre a consultoria normal e a premium?

A premium tem chamada ao vivo no Meet, correção de exercícios diária, acesso ao WhatsApp do Enzo 24h e um segundo e-book de autoavaliação em casa. A normal tem correções semanais e o e-book de suplementação.

Vamos começar

Me conteseu objetivo.

Preencha rapidinho e a mensagem já vai pronta para o WhatsApp do Enzo. Ele responde pessoalmente.

Eleve o padrãodo seu treino.

Chame no WhatsApp, conte seu objetivo e receba o plano ideal para o seu momento. Sem compromisso.

Chamar no WhatsApp